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On est bien

On est bien, du lundi au jeudi avec Aline Perraudin et le vendredi avec Marine Lorphelin.


Vous écoutez:

Choisissez un podcast dans la liste ci-dessous.

  • Podcast du vendredi 20 mai 2022 : Comment faire une salade équilibrée et savoureuse : C'est le plat d'été par excellence : les salades. Voyons comment en faire des mets équilibrés et savoureux.
  • Podcast du jeudi 19 mai 2022 : Le pain est-il bon ou mauvais pour la santé ? : La baguette est un symbole de notre pays. Mais le pain est-il bon ou mauvais pour la santé ? C'est ce que nous allons voir dans un instant.
  • Podcast du mercredi 18 mai 2022 : Connaissez-vous les tests infaillibles pour évaluer votre forme physique ? : Ce mercredi, je vais vous parler de tests qu'on peut faire soi-même et qui permettent d'évaluer facilement sa forme physique.
  • Podcast du mardi 17 mai 2022 : Comment se protéger des chenilles processionnaires ? : Les chenilles processionnaires peuvent être dangereuses pour l'homme et les animaux de compagnie. Voyons comment s'en protéger.
  • Podcast du lundi 16 mai 2022 : Pourquoi rester assis peut-être mauvais pour la santé : Une nouvelle étude vient de montrer les avantages à passer moins de temps assis.
  • Podcast du vendredi 13 mai 2022 : Marine Lorphelin vous explique tout ce qu'il faut savoir sur les gestes de premiers secours : Massage cardiaque, bouche à bouche... Tout savoir sur les gestes qui sauvent et les formations aux premiers secours. Regardez On est bien avec Marine Lorphelin du 13 mai 2022
  • Podcast du jeudi 12 mai 2022 : Santé : comment bien utiliser un tensiomètre ? : Mesurer soi-même sa tension, c'est utile, notamment lorsqu'on est hypertendu. Mais pour avoir des résultats fiables, il faut connaître certaines règles
  • Podcast du mercredi 11 mai 2022 : Comment rendre son voyage en avion plus confortable et réduire les risques pour la santé ? : Un voyage en avion est parfois inconfortable et source de désagréments et risques inutiles pour la santé. Voici tous les conseils pour vous éviter tous ces tracas.
  • Podcast du mardi 10 mai 2022 : Quelle incidence a l'agacement de nos meubles sur notre santé ? : Selon les règles du feng shui, la place de nos meubles aurait un impact sur notre santé et notre bien-être. Regardez On est bien avec Aline Perraudin du 10 mai 2022.
  • Podcast du lundi 09 mai 2022 : Le vélo électrique est-il un bon allié pour la santé ? : Le vélo électrique est-il vraiment réservé aux paresseux ? Ce lundi 9 mai, RTL tord le cou à cette idée reçue, puisque les bénéfices peuvent même être plus importants que la marche.
  • Podcast du vendredi 06 mai 2022 : Quelles activités physiques privilégier quand on a mal aux genoux ? : Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 06 mai 2022
  • Podcast du jeudi 05 mai 2022 : Slip, boxer ou caleçon : messieurs, quels sous-vêtements porter ? : Ces dernières années, plusieurs études ont suggéré que le port de sous-vêtements moulants pouvait être mauvais pour la fertilité. La qualité du sperme se détériore quand il est exposé trop longtemps à la chaleur. Des chercheurs ont d'ailleurs remarqué que certains hommes, ayant des problèmes de fertilité, exerçaient une profession qui les exposait à la chaleur, comme les boulangers par exemple, ou à des températures trop élevées pour les testicules. C'est le cas des chauffeurs qui passent beaucoup de temps assis, ce qui augmente la température au niveau des parties génitales. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 05 mai 2022
  • Podcast du mercredi 04 mai 2022 : Sport, travail : comment éviter et soulager une tendinite ? : Pour comprendre ce qu'est une tendinite, il faut rappeler ce qu'est un tendon. C'est une sorte de cordon qui assure l'attache du muscle à l'os. C'est composé de fibres de collagène et d'eau. Comme le tendon n'est pas très élastique, il peut s'effilocher comme une corde à la suite de mouvements faits dans de mauvaise condition. Et ça va provoquer une douleur qui doit alerter. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 04 mai 2022
  • Podcast du mardi 03 mai 2022 : Horaire, aliments : quel est le dîner idéal pour la santé ? : On va voir les aliments à privilégier pour bien dormir, ne pas grossir et rester en bonne santé ! Le soir, il est recommandé de manger plutôt des glucides lents, comme les pâtes, les céréales complètes et les légumes secs. Ils apportent une sensation de calme, propice à l'endormissement. Ils permettent aussi d'éviter les fluctuations de glycémie durant la nuit, responsables d'un sommeil fractionné. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 03 mai 2022
  • Podcast du lundi 02 mai 2022 : Maladie de Lyme : comment se protéger des tiques ? : Ces petites bêtes des acariens qui sont très actifs au printemps. S'il faut se méfier des tiques, c'est parce qu'elles peuvent transmettre des maladies infectieuses, notamment la maladie de Lyme. Cette infection peut, dans certains cas, entraîner des complications articulaires, neurologiques ou cutanés. La tique est, après le moustique, le premier vecteur de maladies humaines. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 02 mai 2022
  • Podcast du vendredi 29 avril 2022 : Comment surveiller vos grains de beauté : Un grain de beauté s'appelle en terme médical un naevus mélanocytaire, il s'agit d'une accumulation de cellules, les mélanocytes. Ces mélanocytes sont responsables de la coloration de la peau en produisant de la mélanine pour protéger la peau des agressions UV. Les grains de beauté apparaissent vers l'âge de 5 ans, augmentent en nombre et en taille jusqu'à environ 40 ans puis ont tendance à disparaître. Une personne a en moyenne 20 grains de beauté. Ils sont bénins mais il est important de surveiller sa peau pour identifier des lésions similaires plus inquiétantes. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 29 avril 2022
  • Podcast du jeudi 28 avril 2022 : Transpiration : comment rester au sec toute la journée ? : Le déo vise à masquer les odeurs de la sueur. Il contient des antiseptiques, des substances qui absorbent l'humidité et des parfums. Mieux vaut éviter ceux qui contiennent de l'alcool, qui est irritant, et beaucoup d'huiles essentielles, potentiellement allergisantes. La présence de paraben et de triclosan, qui sont des perturbateurs endocriniens, est aussi un mauvais point. Ecoutez "On est bien" avec Aline Perraudin du 28 avril 2022
  • Podcast du mercredi 27 avril 2022 : Les vrais bienfaits des algues : Beaucoup d'espèces sont comestibles. Mais seulement une vingtaine sont autorisées à la consommation en France. Elles respectent des teneurs maximales en iode et en métaux lourds. Pour la plupart, on peut les récolter sur nos côtes bretonnes. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 27 avril 2022
  • Podcast du mardi 26 avril 2022 : Insuffisance veineuse : les bons réflexes à adopter : En France, près de 17 millions de personnes, principalement des femmes, souffrent d'une mauvaise circulation sanguine. Souvent, cela vient d'une perte de tonicité des veines ou d'une défaillance des valvules situées sur la paroi des veines, des petits clapets qui empêchent le reflux du sang. En conséquence, le sang circulant dans les veines des membres inférieurs ne remonte pas bien et cela entraîne différents symptômes : une sensation de jambes lourdes, des fourmillements dans les jambes, un gonflement des chevilles et des mollets, l'apparition de varicosités ou de varices. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 26 avril 2022
  • Podcast du lundi 25 avril 2022 : Comment se remettre d'une nuit blanche ? : La soirée électorale s'est poursuivie jusque tard dans la nuit ? On va voir comment se remettre d'une nuit trop courte, ou carrément d'une nuit blanche, et garder un peu d'entrain en attendant le soir. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 25 avril 2022
  • Podcast du vendredi 22 avril 2022 : Prendre soin de son colon : Plusieurs réflexes peuvent améliorer votre transit. Déjà une bonne hydratation est indispensable pour ramollir les selles et ainsi faciliter le transit. Donc je vous conseille de prendre un grand verre d'eau le matin ca peut aider. Ensuite comme je l'expliquais juste avant, le transit se fait grâce à des contractions musculaires. On devine alors que l'activité physique participe à améliorer le transit. Vous pouvez aussi faire des massages doux au niveau de l'abdomen dans le sens du transit. Enfin pour aider à la sortie, changez votre position sur le trône, en utilisant un marche pied pour être plus accroupi avec les genoux relevés. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 22 avril 2022
  • Podcast du jeudi 21 avril 2022 : Comment lutter contre la rétention d'eau ? : Il faut savoir qu'en temps normal, l'eau représente 65% de notre poids total. Deux tiers d'eau se trouvent dans les cellules des organes, des muscles et des os. Quand on souffre de rétention d'eau - les médecins parlent plutôt d'œdème - il y a accumulation de liquide composé d'eau, de protéines, de sel... dans les tissus, plus précisément dans l'espace entre les cellules. S'il arrive que la rétention d'eau soit le signe d'une maladie - rénale ou cardiaque par exemple - la plupart du temps, elle n'a pas de gravité. Néanmoins, elle peut être très gênante et se traduire par des lourdeurs. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 21 avril 2022
  • Podcast du mercredi 20 avril 2022 : Quelle est la meilleure boisson pour remplacer le lait ? : De nombreuses personnes sont intolérantes au lait. Il existe des alternatives végétales qui le remplacent plus ou moins avantageusement.
  • Podcast du mardi 19 avril 2022 : Les bienfaits insoupçonnés de la danse : Quand on recommande de l'activité physique, on parle souvent de la marche, du jogging, de la natation ou encore du vélo, rarement de la dance. Pourtant, c'est une activité très complète. Elle peut avoir les mêmes effets qu'un sport d'endurance. Ca muscle le cœur, ça augmente les capacités respiratoires, ça tonifie les muscles sans agresser les articulations. Un autre avantage, c'est que lorsqu'on danse, aucune partie du corps n'est laissée de côté. Or, le fait de bouger tout son corps, d'activer l'ensemble de ses muscles aide à avoir une meilleure régulation de son alimentation. Et ce n'est pas tout. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 19 avril 2022
  • Podcast du lundi 18 avril 2022 : L'alimentation anti-déprime : De nombreuses études ont mis en évidence un lien entre notre façon de manger et notre humeur. Le contenu de notre assiette pourrait même avoir un rôle dans la survenue d'un certain nombre de maladies psychiques, comme la dépression et l'anxiété. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 18 avril 2022
  • Podcast du vendredi 15 avril 2022 : Comment prendre soin de sa barbe : Comme toutes les zones pilleuses du corps, la barbe retient l'humidité et favorise le développement des bactéries. Il est donc essentiel de bien la laver, finalement comme le reste du corps ! Avec un shampoing classique ou un shampoing spécial barbe : comme le shampoing adapté à notre type de cheveux, le shampoing spécial barbe permet de bien la nourrir tout en respectant cette zone cutanée sensible. Certains existent même avec des odeurs viriles ! Pensez aussi à exfolier cette zone pour éliminer les peaux mortes, qui donnent un aspect de pellicules. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 15 avril 2022
  • Podcast du jeudi 14 avril 2022 : Que valent les boissons sans alcool imitant vin, bière ou spiritueux ? : Selon la réglementation, les bières dites sans alcool doivent afficher un taux d'alcool inférieur à 1,2 degré. Le vin désalcoolisé ne doit pas contenir plus de 0,5% d'alcool. Seuls les bières et les vins étiquetés 0, 00% n'en contiennent pas du tout. Tout comme les succédanés de spiritueux, les boissons inspirées du gin ou du rhum, par exemple. Attention, beaucoup de ces boissons contiennent donc encore un peu d'alcool ! Par conséquent, elles ne conviennent pas aux personnes qui ne doivent pas en consommer du tout parce qu'elles sont enceintes, prennent des médicaments ou pour des raisons médicales. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 14 avril 2022
  • Podcast du mercredi 13 avril 2022 : Les bons réflexes contre l'hypertension artérielle : En France, on estime qu'elle touche environ 14 millions de personnes. Elle concerne plus d'un tiers des hommes et environ un quart des femmes. C'est une pathologie facile à détecter puisqu'il suffit de prendre sa tension. On parle d'hypertension quand, au cabinet médical, la pression artérielle systolique est supérieure ou égale à 14 ou que la pression artérielle diastolique est supérieure ou égale à 9. La première valeur coïncide avec la contraction du cœur qui se vide de sang. La seconde, c'est quand le cœur se relâche pour se remplir. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 13 avril 2022
  • Podcast du mardi 12 avril 2022 : Les bienfaits des herbes aromatiques : Les herbes aromatiques ne font pas que parfumer nos plats, elles ont aussi des atouts santé. Sous cette appellation figurent toutes les plantes comestibles parfumées, comme le basilic, la menthe, le thym... qui permettent de relever la saveur des plats et aussi parfois de préparer des infusions aux vertus bienfaisantes. On les appelle aussi fines herbes. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 12 avril 2022
  • Podcast du lundi 11 avril 2022 : Comment se remettre d'un échec ? : Un échec, ce n'est, bien sûr, jamais agréable à vivre. C'est toujours difficile car il nous confronte au réel, nous montre le décalage entre, par exemple ce que nous pensons de notre projet et la façon dont il est perçu. Qu'il soit personnel ou professionnel, l'échec déstabilise toujours. On peut se sentir dévalorisé. Il peut conduire à une perte d'estime de soi. Bien sûr, tous les échecs n'ont pas le même impact. Par exemple, lors d'une rupture venant de son conjoint, on est dans le rapport à l'autre, et on peut ressentir un sentiment de rejet. Si par exemple, on subit une faillite, on est davantage face à soi-même. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 11 avril 2022
  • Podcast du vendredi 08 avril 2022 : Bien choisir son eau, la seule boisson indispensable pour la santé : L'eau du robinet en France est de bonne qualité. La quasi totalité des Français reçoivent une eau conforme aux normes de potabilité qui évaluent les microorganismes, la teneur en nitrates et en pesticides parmi beaucoup d'autres paramètres. Cependant des efforts doivent être faits sur certains éléments. 2 millions de Français consomment une eau trop chlorée par exemple. D'ailleurs il suffit de mettre une carafe d'eau au réfrigérateur pendant 1h pour faire disparaître le goût désagréable. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 08 avril 2022
  • Podcast du jeudi 07 avril 2022 : Les bienfaits de la marche afghane : Ce qui distingue la marche afghane de toutes les autres, c'est la place primordiale qu'y occupe la respiration. Elle consiste, en effet, à caler ses pas sur sa respiration. Elle a été inventée par un Français, Edouard Stiegler, qui faisait des missions économiques en Afghanistan dans les années 80. Il s'est inspiré de la technique de marche des nomades caravaniers afghans - d'où son nom- capables de parcourir de longues distances, sans faiblir. La marche afghane aide à trouver une cadence adéquate pour le cœur et le souffle. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 07 avril 2022
  • Podcast du mercredi 06 avril 2022 : Pourquoi le jardinage nous fait autant de bien ? : Jardiner est considéré comme de l'exercice physique d'intensité modérée au même titre que la marche rapide ou une partie de tennis en double. Creuser, bêcher et couper du bois s'apparentent même à des exercices de forte intensité. Selon les activités, jardiner est plus ou moins exigeant physiquement, mais disons qu'en moyenne, 45 minutes de jardinage, ça équivaut à une demi-heure d'aérobic. Selon un institut, le jardinage est même comparable à un entraînement physique car il sollicite l'ensemble des muscles et des articulations et fait brûler des calories. Jardiner entretient la force physique, l'équilibre quand par exemple, on ratisse ou taille, et aide à rester mince. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 06 avril 2022
  • Podcast du mardi 05 avril 2022 : Comment s'endormir plus vite ? : Il est important d'être dans un environnement propice au sommeil : on dort mieux dans le noir complet, quand la température de la chambre se situe entre 18 et 20 degrés, dans le calme -ne pas hésiter à mettre des bouchons d'oreille en cas de bruit - et dans une bonne literie. On ne va au lit que lorsqu'on a envie de dormir. On évite de travailler au lit, d'envoyer des messages avec son portable, d'aller sur les réseaux sociaux.. bref toute activité qui maintient en éveil. Ces appareils retardent l'endormissement en raison des activités qu'ils permettent de faire, mais aussi de la lumière bleue qu'ils émettent car celle-ci gêne la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 05 avril 2022
  • Podcast du lundi 04 avril 2022 : Comment éviter les intoxications alimentaires ? : L'affaire des pizzas Buitoni nous rappelle tristement que malgré les mesures d'hygiène modernes, il y a toujours des risques alimentaires. La plupart des agents infectieux proviennent des produits animaux. Les salmonelles et les staphylocoques sont les bactéries les plus souvent responsables d'intoxications. La prévention nécessite d'être vigilant à tous les stades de la chaîne alimentaire, depuis la production jusqu'à son assiette. En France, un tiers des intoxications surviennent à la maison. Il est donc recommandé d'appliquer aussi à son niveau quelques règles d'hygiène. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 04 avril 2022
  • Podcast du vendredi 01 avril 2022 : Les allergies environnementales avec l'arrivée du printemps : Avec l'arrivée du printemps, Marine Lorphelin vous donne quelques conseils pour lutter contre les allergies environnementales qui touchent 1 Français sur 3 !
  • Podcast du jeudi 31 mars 2022 : Pourquoi il faut privilégier les aliments complets : Attention, certains produits industriels se présentent comme complets sans l'être vraiment ! On trouve des pains de mie, des biscottes, et des biscuits qui contiennent de la farine complète, mais aussi beaucoup de farine blanche ! Ces produits ne sont donc que partiellement complets. Là, ça tient plus du marketing ! L'avantage de consommer des céréales complètes, c'est qu'elles ne sont pas transformées. Or, beaucoup de produits industriels qui se revendiquent comme complets ont subi de multiples transformations. Ils ont pu être malaxés, extrudés, grillés ou soufflés. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 31 mars 2022
  • Podcast du mercredi 30 mars 2022 : Vergetures : comment les faire disparaître ? : Les vergetures sont causées par un étirement rapide de la peau qui dépasse ses limites d'élasticité. Les fibres profondes de collagène cassent et cela provoque ces stries. Elles sont d'abord rouges violacées en phase de formation, puis elles deviennent blanc nacré en phase de cicatrisation. On les trouve surtout au niveau des seins, des hanches, des fesses et des cuisses, là où la peau est soumise à davantage de tensions. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 30 mars 2022
  • Podcast du mardi 29 mars 2022 : Alimentation : comment vous sentir rassasié sans trop manger ? : Déjà on va s'interroger sur ses repas. Sont-ils pris à des horaires réguliers ? Sont-ils suffisants ? Si on a faim deux heures après le déjeuner, c'est sûrement qu'il a été trop léger. Il est aussi important de prendre un minimum de temps - au moins 30 minutes - pour ses repas et de ne pas manger trop vite. Car quoi que l'on mange, le cerveau ne reçoit le message de satiété qu'au bout d'une vingtaine de minutes environ. En mangeant trop rapidement, on a toujours tendance à manger trop. Donc, même pour un repas pris sur le pouce, on s'assoit, on prend le temps de mâcher, et on évite de faire autre chose en même temps. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 29 mars 2022
  • Podcast du lundi 28 mars 2022 : Les bienfaits de la lecture : Les livres nous font du bien : ça change les idées ! D'ailleurs, pendant la crise sanitaire, surtout lors du premier confinement, les Français ont lu davantage. Mais lire ne permet pas seulement d'échapper à ses problèmes, cette activité change littéralement notre cerveau ! C'est peut-être pour cela qu'on peut ressortir différent de la lecture d'un livre. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 28 mars 2022
  • Podcast du vendredi 25 mars 2022 : Le cannabis à des fins thérapeutiques : On en entend beaucoup parler mais on ne sait pas toujours en quoi ça consiste. Focus sur le cannabis thérapeutique.
  • Podcast du jeudi 24 mars 2022 : Perte de poids, reprise du sport : la méthode Kaizen pour réussir à atteindre ses objectifs : La méthode Kaizen, c'est une méthode japonaise d'amélioration continue. "Kai" en japonais veut dire changement et "zen" meilleur. A l'origine, la méthode a été développée par Toyota dans les années 50. Elle visait à améliorer la qualité en recherchant constamment des moyens d'augmenter les performances. Avec cette obsession de la qualité permanente, le géant japonais de l'automobile est devenu le chantre du "zéro défaut" et a réussi à occuper la première place parmi les constructeurs mondiaux. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 24 mars 2022
  • Podcast du mercredi 23 mars 2022 : Allergie aux pollens : comment s'en protéger ? : En France, 30% des adultes et 20% des enfants souffrent d'allergie au pollens. On parle aussi de rhinite allergique ou de rhume des foins. Elle empoissonne le quotidien des personnes concernées car elle provoque des symptômes gênants : des éternuements fréquents, le nez bouché et qui coule en permanence, la gorge irritée. Avec souvent associés, les yeux qui larmoient ou qui démangent comme s'il y avait du sable dans les yeux. L'allergie aux graminées, au bouleau surtout dans le nord de la France, au cyprès, au thuya et au genévrier principalement dans le sud de la France, et à l'ambroisie, sont parmi les plus fréquentes. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 23 mars 2022
  • Podcast du mardi 22 mars 2022 : Comment réagir face à un manipulateur ? : Une personne a un comportement manipulateur quand elle essaie d'obtenir quelque chose de quelqu'un qui ne l'aurait pas donné spontanément. Comme vous dites, on est tous plus ou moins manipulateurs ou manipulés. Mais là où ça devient problématique, c'est quand la relation manipulatrice est durable. Dans ce cas, il s'agit d'une forme d'emprise qui atteint l'estime de soi. Car lorsqu'on prend conscience qu'on a été manipulé, on s'aperçoit qu'on s'est fait avoir et qu'on n'a pas été aimé pour ce qu'on était. En cela, la relation manipulatrice met en doute notre valeur et cela peut nous déstabiliser profondément. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 22 mars 2022
  • Podcast du lundi 21 mars 2022 : Les bienfaits du régime MIND : Ce que nous mangeons n'impacte pas seulement notre tour de taille et notre santé physique. L'alimentation, ça joue aussi sur notre cerveau et notre santé mentale ! Ce qu'on mange influence notre humeur et nos pensées. Cela a aussi des répercussions sur le vieillissement cérébral. Grâce à l'imagerie médicale, on a pu constater que le cerveau de personnes d'âge moyen ayant mangé sain et équilibré la majeure partie de leur vie présentait moins de signes de vieillissement que le cerveau de personnes qui ont eu une alimentation type fastfood, riche en aliments transformés, en produits trop gras et sucrés. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 21 mars 2022
  • Podcast du vendredi 18 mars 2022 : Carence en fer : quelle cause et quels traitements ? : La carence en fer est la carence nutritionnelle la plus fréquente dans le monde. Elle est fréquemment due à un manque d'apport alimentaire ou à des maladies du tube digestif. En effet seulement 20% du fer consommé est absorbé par le tube digestif, c'est peu. Les jeunes enfants sont particulièrement concernés. Le risque d'apport insuffisant en fer est aussi plus élevé avec une alimentation végétarienne stricte. Ensuite, le stock de fer de l'organisme diminue en cas de renouvellement intensif des globules rouges, donc quand on saigne ! C'est pour cela que ¼ des femmes menstruées ont une carence en fer. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 18 mars 2022
  • Podcast du jeudi 17 mars 2022 : Comment mieux résister au stress ? : Ce qui stresse, c'est de se sentir impuissant face à une situation. Des événements peuvent nous être imposés et ne dépendent pas de nous. Mais on peut toujours essayer d'apprécier quelle est sa marge de manœuvre. « On a intérêt à se focaliser sur ce qu'on peut contrôler, concentrer son énergie sur ce qu'on peut changer, assure Gaëlle du Penhoat, coach et auteure de «La boîte à outils de la gestion du stress » (Ed.Dunod). Cette attitude aide à mieux accepter ce qu'on ne peut pas changer, et en même temps, à devenir plus proactif là où on peut intervenir. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 17 mars 2022
  • Podcast du mercredi 16 mars 2022 : Alimentation : comment dépolluer son assiette ? : Dans l'alimentation, on peut retrouver toutes sortes de polluants, des pesticides, des métaux lourds, et plein d'additifs, conservateurs, colorants, agents de texture... Certains matériaux d'emballage peuvent aussi contenir des substances chimiques pouvant migrer dans les aliments. Selon les dernières enquêtes, les métaux lourds -cuivre, mercure, chrome, arsenic... - restent encore trop présents dans notre alimentation. Or, ils ont des conséquences délétères pour la santé. Ils sont notamment cancérogènes et neurotoxiques. Notre exposition aux pesticides est en baisse, mais elle reste généralisée. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 16 mars 2022
  • Podcast du mardi 15 mars 2022 : Alimentation : les fruits séchés sont-ils bons pour la santé ? : Les fruits séchés sont des concentrés d'énergie, mais ils ont aussi des bienfaits pour la santé.
  • Podcast du lundi 14 mars 2022 : Quels sont les bienfaits du sourire ? : Le sourire est très important dans la communication, c'est un ciment social. Le sourire est une expression faciale subtile qui peut traduire beaucoup d'émotions différentes. Il peut être affectueux, complice, mais aussi séducteur, gêné, narquois, ou encore dominateur. Dans la communication non verbale, c'est un élément central. Quand il exprime la joie et est authentique, il crée immédiatement du lien. Il met dans un état positif celui qui le donne et celui qui le reçoit.
  • Podcast du vendredi 11 mars 2022 : Marine Lorphelin invite les femmes à chouchouter leur cœur : Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité chez les femmes. Marine Lorphelin vous explique pourquoi et comment y remédier.
  • Podcast du jeudi 10 mars 2022 : Sommeil : les heures avant minuit comptent-elles vraiment double ? : Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 10 mars 2022
  • Podcast du mercredi 09 mars 2022 : On est bien du 09 mars 2022 : Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 09 mars 2022
  • Podcast du mardi 08 mars 2022 : On est bien du 08 mars 2022 : Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 08 mars 2022
  • Podcast du lundi 07 mars 2022 : Sommeil; santé... Comment bien choisir son oreiller ? : Pour bien dormir et se réveiller sans douleur, il est important de bien choisir son oreiller. Mais bien le choisir n'est pas si simple car il y a de nombreux modèles, avec des formes et des garnissages différents. On vous explique comment faire le bon choix.
  • Podcast du vendredi 04 mars 2022 : Savoir déconnecter pour sa santé physique et psychique : Si on reprend la définition d'une addiction, plusieurs éléments corroborent cette affirmation: cette dépendance à des conséquences nuisibles à la santé. Elle se caractérise par un désir souvent puissant, voire compulsif, de consommer ou de pratiquer une activité, ce qui entraîne un désinvestissement progressif vis-à-vis des autres activités ou loisirs, tout comme le smartphone nous coupe du reste du monde et d'autre centre d'intérêt ! Plus de lecture le soir pour certains, mais des heures passées à scroller des vidéos ou regarder des publications sur les réseaux sociaux. Cette addiction aux applications web a un nom : la cyberdépendance. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 04 mars 2022
  • Podcast du jeudi 03 mars 2022 : Entretenir sa souplesse, c'est important ! : La souplesse, ce n'est pas simplement la capacité de toucher ses orteils lorsqu'on se penche en avant ou de faire le grand écart, c'est bouger avec facilité, se sentir libre dans ses mouvements. Plus précisément, la souplesse désigne cette qualité physique permettant d'accomplir des mouvements avec la plus grande amplitude. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 03 mars 2022
  • Podcast du mercredi 02 mars 2022 : Dents : pourquoi le détartrage est important ? : Il s'agit d'un soin dentaire qui permet d'éliminer le tartre qui s'accumule jour après jour autour de nos dents. Il s'effectue grâce à des ultrasons. Il s'agit d'un insert métallique qui vibre à haute fréquence. Le dentiste pose cet instrument à la surface du tartre sous un spray d'eau pour le pulvériser. Cette technique très efficace permet en même temps de faire disparaître les taches venant des aliments et du tabac à la surface de l'émail. Après le détartrage, le dentiste procède à un polissage des dents à l'aide d'une brossette et d'une pâte pour parfaire le travail. Cela ne blanchit pas les dents, mais permet tout de même d'éclaircir le sourire. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 02 mars 2022
  • Podcast du mardi 01 mars 2022 : Apprentissages, exercice, alimentation, stress... : comment chouchouter ses neurones ? : Plus on se sert de son cerveau, moins il s'use. Et à tout âge, même après 80 ans, certaines activités permettent à notre cerveau de fabriquer de nouveaux neurones. Si l'on veut améliorer sa mémoire, il est important de varier les sources de sollicitation. Plutôt que de faire toujours la même chose dans ses journées, on varie les activités. La lecture, les activités culturelles, les jeux de société, le jardinage, la marche, la danse... tout cela permet de mobiliser différentes régions du cerveau et de booster ses capacités cérébrales. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 01 mars 2022
  • Podcast du lundi 28 février 2022 : Les formidables bienfaits des fibres : Les fibres que l'on retrouve dans les végétaux, les fruits, les légumes, les graines, les légumes secs... sont un type de glucides particuliers que nous n'arrivons pas à digérer. On pourrait penser qu'elles sont donc inutiles, mais c'est loin d'être le cas. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 28 février 2022
  • Podcast du vendredi 25 février 2022 : Alimentation : les bons réflexes pendant une grossesse : Quand on apprend un début de grossesse, on peut se poser beaucoup de questions, notamment sur ses habitudes alimentaires, on ne sait plus ce qu'il faut manger, quoi comment combien. Laver soigneusement tous les fruits et légumes, laver vos mains après avoir manipulé de la viande crue, et ne consommer que la viande bien cuite. Autre conseil : éviter le contact avec les chats ou avec leurs excréments car ils sont les principaux pourvoyeurs de la toxoplasmose, une maladie banale pour la mère mais qui est peut être dangereuse pour le fœtus. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 25 février 2022
  • Podcast du jeudi 24 février 2022 : Travail de nuit : comment préserver sa santé ? : En France, 4,3 millions de personnes travaillent de nuit, entre 21 heures et 6 heures du matin. Aller travailler quand les autres vont se coucher n'est pas anodin. Ces horaires particuliers entraînent, en général, un manque de sommeil. Ca équivaut à une nuit par semaine ! En plus, dormir le jour est moins récupérateur. Le sommeil en journée est plus morcelé en raison de la désynchronisation des rythmes et des perturbations extérieures, comme le bruit et la lumière. Cela expose à un risque de fatigue chronique. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 24 février 2022
  • Podcast du mercredi 23 février 2022 : Sommeil, alimentation, exercice physique, stress : comment gagner en énergie ? : Aujourd'hui, on va parler de forme et des moyens de booster naturellement son énergie. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 23 février 2022
  • Podcast du mardi 22 février 2022 : Eclairage, écrans, alimentation, sports... comment prendre soin de ses yeux ? : La vue représente 80% de nos perceptions sensorielles, loin devant l'ouïe, l'odorat, le toucher et le goût. Une grande partie de la perception du monde qui nous entoure dépend donc de nos yeux. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 22 février 2022
  • Podcast du lundi 21 février 2022 : Produits de la ruche : quels sont leurs vrais bienfaits ? : Plus le miel est clair, plus il contient des flavonoïdes, des substances antioxydantes. Plus il est sombre comme le miel de sapin ou de châtaignier, plus il est riche en sels minéraux et en oligo-éléments. Selon ses origines florales, sa teneur en sucres diffèrent. Plus il est liquide, plus il contient du fructose, plus il cristallise, plus il est riche en glucose. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 21 février 2022
  • Podcast du vendredi 18 février 2022 : Comment renforcer sa musculature avec le gainage ? : C'est une façon de renforcer sa musculature, surtout les muscles du tronc. C'est complémentaire à une activité de type cardio, comme la marche rapide, le jogging ou le vélo... Il est recommandé de faire du renforcement musculaire une à deux fois par semaine. C'est important car cela permet de lutter contre la fonte musculaire. Après 40 ans, on peut perdre 8% de muscles tous les 10 ans. Et qui dit moins de muscles dit moins de force, moins de tonicité, et aussi plus de risques d'avoir mal au dos et de ressentir des douleurs articulaires. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 18 février 2022
  • Podcast du jeudi 17 février 2022 : Alimentation : comment arrêter le grignotage ? : Beaucoup de personnes mangent entre les repas. Selon une étude du Crédoc, grignoter est même devenu une habitude quotidienne pour plus d'un tiers des Français. On le fait par plaisir, pour couper la faim, ou encore pour décompresser. Quand le grignotage est occasionnel, cela n'est vraiment pas un problème. Prendre un carré de chocolat de temps en temps n'a rien de préoccupant. Et en plus, ça fait du bien ! Mais lorsque le grignotage devient quotidien, systématique, cela peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 17 février 2022
  • Podcast du mercredi 16 février 2022 : Comment prendre soin de sa voix ? : Notre voix est quelque chose de fragile, et on en prend conscience quand on la perd après une soirée animée ou une laryngite. On apprend alors à ses dépens que les cordes vocales qui nous permettent de parler et de chanter, peuvent aussi être sujettes à des blessures, comme d'autres muscles de notre corps. Et qu'il faut les ménager. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 16 février 2022
  • Podcast du mardi 15 février 2022 : Achat, stockage, cuisson... Comment préserver les vitamines et les minéraux des aliments ? : Il est préférable d'acheter des fruits et des légumes mûrs, c'est à ce moment-là qu'ils contiennent le plus de nutriments. Par conséquent, on privilégie le local et de saison car les végétaux qui viennent de loin sont cueillis avant maturité. Certains produits bios sont aussi plus nutritifs que leurs homologues conventionnels. Globalement, les fruits et les légumes bios contiennent davantage de polyphénols et de vitamine C, ce qui leur confère des propriétés antioxydantes plus importantes. La viande, les œufs et le lait bios sont, eux, plus riches en oméga-3, bénéfiques notamment pour le système cardiovasculaire. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 15 février 2022
  • Podcast du lundi 14 février 2022 : Comment relancer sa libido ? : La première étape pour améliorer sa vie sexuelle, c'est de changer d'attitude. Une des raisons pour laquelle on se désintéresse de la sexualité, ça peut être tout simplement l'ennui. Donc, on pense plutôt à ce qui a été pour soi source de plaisir et on se projette sur ce qu'on aimerait expérimenter de nouveau. Surtout, on se met dans la disposition de passer à l'acte. Car comme me l'a dit Camille Rochet, psychologue et thérapeute de couple, auteur du livre « Les 5 croyances qui empêchent d'être heureux en couple » (Larousse), l'appétit sexuel dépend de la fréquence des rapports ! Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 14 février 2022
  • Podcast du vendredi 11 février 2022 : L'ostéopathie, une médecine alternative pour prendre soin de son corps : L'ostéopathie, une thérapeutique manuelle qui prend en compte des relations entre le corps, l'esprit, la santé et la maladie ! Les ostéopathes utilisent une variété de techniques pour améliorer les fonctions normales du corps en travaillant sur les structures squelettiques et articulaires, les vaisseaux et les nerfs. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 11 février 2022
  • Podcast du jeudi 10 février 2022 : Comment prendre soin de ses ongles ? : Certaines pathologies peuvent affecter les ongles comme une anémie ou des troubles thyroïdiens, mais la plupart du temps, la fragilité des ongles n'a rien à voir avec une maladie particulière. On est plus ou moins bien lotis en termes de qualité d'ongles. On peut avoir des ongles cassants et mous ou, au contraire, très résistants. C'est en partie génétique. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 10 février 2022
  • Podcast du mercredi 09 février 2022 : Magnésium : un minéral essentiel pour notre corps : Deux Français sur trois en manquent : et c'est bien dommage car le magnésium intervient dans de nombreuses fonctions physiologiques. Il nous permet d'avoir des os solides car il aide à utiliser la vitamine D, qui à son tour, permet de fixer le calcium sur les os. Il contribue à la régulation du rythme cardiaque et à une bonne tension artérielle. Il est essentiel pour les muscles et le système nerveux. Il assure une bonne relaxation musculaire et intervient dans la transmission de l'influx nerveux. Il favorise également un bon transit intestinal. Et il agit dans plein de réactions enzymatiques. Donc, ce minéral est vraiment capital pour notre organisme. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 09 février 2022
  • Podcast du mardi 08 février 2022 : Comment rompre avec les émotions négatives ? : Avec l'épidémie de Covid, notre état psychologique a été mis à rude épreuve. Plusieurs études indiquent que nous sommes nombreux à ressentir de la lassitude, à nous sentir déprimés ou anxieux. La crise sanitaire a provoqué de l'anxiété, la restriction des échanges sociaux de la tristesse, et les mesures sanitaires de la colère chez certaines personnes. Ces émotions nous signalent que quelque chose n'est pas bon pour nous. Elles ont donc leur utilité. Mais elles deviennent toxiques quand elles durent. Par exemple, la tristesse peut amener à se replier sur soi-même et à ne pas agir. La peur, positive quand elle nous évite un danger, devient toxique quand elle se transforme en phobie. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 08 février 2022
  • Podcast du lundi 07 février 2022 : Légumes secs : les bonnes raisons d'en manger ! : On les avait délaissés, mais ils reviennent sur nos tables, notamment les lentilles et les pois chiches. Les dernières recommandations nutritionnelles, sorties en 2019, y sont sûrement pour quelque chose. L'Agence Santé Publique France recommande d'en manger davantage, au moins deux fois par semaine. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 07 février 2022
  • Podcast du vendredi 04 février 2022 : Les pilates : une autre manière de se renforcer musculairement : C'est une activité sportive entre le yoga et la musculation : la méthode "pilates" est LA méthode de renforcement des muscles profonds du corps. Situés sous les dorsaux et les abdominaux, comme le muscle abdominal transverse, ils participent au maintien du buste, du bassin et des jambes. Le "pilates" cible donc ces muscles grâce à des exercices fonctionnels d'équilibre et de gainage. Cette pratique améliore beaucoup la stabilité mais aussi la force en travaillant l'ensemble du corps. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 04 février 2022
  • Podcast du jeudi 03 février 2022 : Comment entretenir son souffle ? : On respire quand même environ 15 000 litres d'air par jour ! C'est quand le souffle vient à manquer, lorsqu'on a été touché par la Covid par exemple, ou tout simplement lors d'un effort, que l'on se rend compte de son importance. Il est normal d'être essoufflé pendant un effort. Alors, comment savoir si on a un bon souffle ? On peut estimer qu'on a un bon souffle quand il s'adapte bien à nos besoins en oxygène, m'a expliqué le professeur Bruno Housset, pneumologue et président de la Fondation du souffle. La gestion de son souffle varie selon les circonstances : quand on parle, quand on fait du sport, et sous l'effet d'émotions, la joie, la colère, la peur, quand on a le trac, par exemple. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 03 février 2022
  • Podcast du mercredi 02 février 2022 : Eau gazeuse : en finir avec les idées reçues ! : Les Français aiment les bulles ! Et actuellement, ils ont même tendance à fabriquer eux-mêmes leur eau pétillante avec des machines à eau dont les ventes augmentent. L'eau gazeuse, c'est tout simplement une eau qui contient du gaz carbonique. Celui-ci se transforme en bulles quand on ouvre la bouteille. C'est cette pétillance que certains d'entre nous aiment tant. Avec cette sensation rafraîchissante, l'eau gazeuse offre plus d'appétence en bouche. Elle peut donc permettre à ceux qui trouvent l'eau plate trop fade de s'hydrater suffisamment. Et à l'apéritif par exemple, quand on ne veut pas boire d'alcool ni de boisson sucrée, ça peut être une option intéressante. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 02 février 2022
  • Podcast du mardi 01 février 2022 : Les bonnes raisons de pratiquer la marche rapide : Il est préférable de marcher à un rythme assez soutenu plutôt que se promener tranquillement. Mais tout est mieux que de rester sédentaire. On parle de marche rapide lorsqu'on ressent un essoufflement modéré. Mais il ne doit pas être désagréable. On doit être à l'aise et sentir qu'on pourrait marcher longtemps à cette allure. Pour une personne en bonne santé, ce rythme ne doit pas être fatigant. Pour savoir si on marche assez vite, on peut aussi faire le test de la parole. Si on marche avec quelqu'un, on doit pouvoir lui parler. Si on n'arrive pas à dire plus d'un ou deux mots, c'est que l'activité est devenue intense. A l'inverse, si on peut chanter en marchant, le rythme est trop lent. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 01 février 2022
  • Podcast du lundi 31 janvier 2022 : Procrastination : comment arrêter de tout remettre au lendemain ? : "Je ne remets jamais au lendemain ce que je peux faire le surlendemain", cette phrase d'Oscar Wilde. Oui, beaucoup de personnes pourraient le dire ! La procrastination est quelque chose de courant. Repousser le moment de prendre rendez-vous chez le médecin, de réviser des cours, de remplir des papiers, de reprendre le sport. 85% des Français disent que cela leur arrive. Cette tendance à remettre à plus tard ce qu'on pourrait faire tout de suite n'a rien à voir avec de la paresse. La procrastination, ce n'est pas ne rien faire. Pour éviter une tâche, on est même parfois prêt à faire n'importe quoi d'autre, comme se lancer dans un grand ménage. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 31 janvier 2022
  • Podcast du vendredi 28 janvier 2022 : L'hypnose et ses applications pratiques : Il existe plusieurs techniques d'hypnose. Celle qu'on connaît tous, l'hypnose classique par suggestion directe. Le thérapeute se veut directif et autoritaire en parlant sur un ton monotone et rythmé pour obtenir l'adhésion rapide du patient. Au contraire, dans l'hypnose Ericksonienne, le thérapeute utilise son influence, adapte son discours aux réactions du patient afin d'inviter le patient à changer. L'idée c'est d'aider la personne à trouver les solutions déjà présentes en lui et de les renforcer. Enfin on peut mentionner l'hypnose conversationnelle ou encore l'autohypnose. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 28 janvier 2022
  • Podcast du jeudi 27 janvier 2022 : Les bienfaits de l'automassage : Déjà, on ne se ressent pas la même chose quand on se masse ou lorsqu'on reçoit un massage. De toute évidence, un massage réalisé par un masseur qualifié est inégalable. Quand on se fait masser, on est passif, on peut donc plus facilement lâcher prise et se relaxer. Néanmoins, l'automassage a d'autres avantages. On n'a besoin de personne. Ca ne coûte rien ou presque. Et on peut le faire n'importe où et à n'importe quel moment de la journée. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 27 janvier 2022
  • Podcast du mercredi 26 janvier 2022 : Plats préparés : comment bien les choisir ? : Il est préférable d'acheter des plats préparés au rayon frais car en général, ils contiennent moins d'additifs, mais il faut les consommer rapidement pour bénéficier de leur apport en vitamines. Les surgelés renferment peu, voire pas, de conservateurs, et ils préservent bien les vitamines et les minéraux des aliments. Quant aux conserves, aux préparations en sachet conservées à température ambiante, elles sont en général, moins intéressantes d'un point de vue nutritionnel. Et elles peuvent être plus chargées en sel et en additifs. Dans tous les cas, il est important de lire les étiquettes. Plus la liste des additifs est courte, mieux c'est. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 26 janvier 2022
  • Podcast du mardi 25 janvier 2022 : Comment prévenir et soulager les crampes ? : Avoir des crampes, c'est courant, notamment quand on fait du sport, c'est même finalement bénin. Souvent douloureux et ça arrive sans avertissement. Un muscle peut se contracter violemment lorsqu'on fait de l'exercice, par exemple quand on court ou quand on nage. En général, cela se produit au cours d'un sport d'endurance, quand l'effort est prolongé, et cela passe en quelques minutes. La crampe peut survenir aussi bien chez l'athlète que chez le sportif du dimanche. La plus fréquente est celle du mollet, mais ça peut toucher d'autres muscles, comme ceux des cuisses ou des pieds. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 25 janvier 2022
  • Podcast du lundi 24 janvier 2022 : Tout savoir sur les oxymètres de pouls : Depuis la pandémie de Covid, ces petits appareils font beaucoup d'eux. Pourquoi ? Parce qu'ils mesurent le niveau d'oxygène dans le sang et la fréquence cardiaque. Utilisés à domicile, ils permettent de détecter tôt une aggravation de la Covid. En effet, l'état de santé peut se dégrader, notamment sur le plan respiratoire, sans qu'on en ait conscience. L'oxymètre de pouls peut donc rassurer car il permet de savoir où on en est de sa capacité respiratoire.
  • Podcast du vendredi 21 janvier 2022 : Les drainages et massages lymphatiques : Ces techniques de massages doux visent à stimuler la circulation de la lymphe. Elles sont préconisées pour des raisons médicales ou esthétiques. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 21 janvier 2022.
  • Podcast du jeudi 20 janvier 2022 : Les bienfaits du thermalisme : Le thermalisme se porte bien : si aux yeux de certains, il a une image un peu vieillotte, il a aussi ses adeptes qui apprécient cette médecine naturelle, sans médicaments. Bien sûr, la crise sanitaire a impacté la fréquentation des stations thermales. Mais sinon, en temps normal, plus de 550 000 curistes vont, chaque année, prendre les eaux, souvent pour améliorer leur maladie chronique et réduire leurs douleurs autrement qu'en avalant des cachets. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 20 janvier 2022
  • Podcast du mercredi 19 janvier 2022 : Sommeil : comment bien choisir sa literie ? : On passe environ un tiers de notre vie au lit, ça mérite qu'on choisisse une bonne literie. C'est essentiel pour avoir un bon sommeil. Une bonne literie, c'est un couple matelas/sommier bien assorti. Le sommier à ressorts, qui offre un soutien souple, ne va qu'avec un matelas à ressorts. Le sommier à lattes est parfait pour un matelas en latex ou en mousse. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 19 janvier 2022
  • Podcast du mardi 18 janvier 2022 : Huiles essentielles : comment les utiliser sans risque ? : On se tourne de plus en plus vers les huiles essentielles car ce sont des produits naturels. Elles peuvent soulager plein de petits maux quotidiens : rhumes, insomnie, stress, piqûres d'insectes... Mais qui dit naturel ne dit pas sans danger. Les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution car ce sont des extraits liquides de plantes aromatiques, très concentrés en principes actifs. Imaginez, il faut par exemple 100 kilos de fleurs de lavande ou 1 tonne de fleurs d'immortelle pour obtenir 1 kilo d'huile essentielle de chacune de ces plantes. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 18 janvier 2022
  • Podcast du lundi 17 janvier 2022 : Les bienfaits du régime Dash, l'un des meilleurs régimes santé du monde ? : C'est un régime qui, au départ, a été conçu par des cardiologues américains pour abaisser la pression artérielle. D'où son nom « Dash », acronyme, en français, de « approches diététiques pour stopper l'hypertension ». La Fondation nationale du rein aux Etats-Unis le recommande aussi pour les personnes atteintes d'une maladie rénale. Au final, ce régime s'avère bénéfique pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé cardiovasculaire, et leur état de santé général. C'est également une façon saine de perdre ses kilos superflus. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 17 janvier 2022
  • Podcast du vendredi 14 janvier 2022 : Comment vivre mieux avec son hypersensibilité ? : Etre hypersensible signifie être plus affecté par des signaux sensoriels, émotionnels et intellectuels. Vous êtes comme une éponge à trop percevoir. Votre cerveau analyse un phénomène en l'amplifiant, un peu trop, si bien que ce phénomène occupe toutes vos pensées. La personne hypersensible va sur-réagir et ressentir des émotions parfois disproportionnées ou inadaptées à la situation. L'hypersensible souffre donc aussi facilement de crises d'angoisse car il a des difficultés à gérer les imprévus. Parfois cela engendre un surmenage émotionnel et intellectuel, avec des ruminations négatives, des difficultés à passer à autre chose. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 14 janvier 2022
  • Podcast du jeudi 13 janvier 2022 : Longévité, protection cardiaque... quels sont les vrais bienfaits du thé ? : Depuis quelque temps, le thé surfe sur la tendance bien-être. Et c'est vrai qu'il a plein d'atouts. C'est une boisson naturelle, à la fois saine et savoureuse. Elle semble avoir profité de la pandémie. Beaucoup de personnes se sont tournées vers elle, et ont remplacé la pause café en entreprise par le rituel du thé en télétravail. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 13 janvier 2022
  • Podcast du mercredi 12 janvier 2022 : Récupération, antidouleurs, sommeil... qu'apporte vraiment la cryothérapie ? : Il s'agit de s'exposer pendant 2 ou 3 minutes à une température extrême, pouvant descendre jusqu'à moins 150 degrés. On dépasse largement les records polaires. Mais on ne s'attarde pas. Au-delà, on risque l'hypothermie et des brûlures. Concrètement, on va s'enfermer, en petite tenue et avec les extrémités protégées, dans une chambre qui ressemble à un congélateur géant ou dans une cabine individuelle où seule la tête dépasse. Et là, le froid est diffusé par évaporation d'azote liquide. Au départ, la cryothérapie du corps entier a été utilisée par des sportifs de haut niveau pour mieux récupérer et se remettre plus vite d'inflammations des muscles ou des tendons. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 12 janvier 2022
  • Podcast du mercredi 12 janvier 2022 : Récupération, antidouleurs, sommeil... qu'apporte vraiment la cryothérapie ? :
  • Podcast du mardi 11 janvier 2022 : Comment concilier télétravail et mode de vie sain ? : Le télétravail a plein d'avantages, il évite les transports, permet de se lever plus tard, d'être plus autonome et efficace car on est moins dérangé... Mais il comporte aussi des risques pour la santé. L'un des risques les plus importants, c'est de devenir beaucoup plus sédentaire. Quand on a son bureau chez soi, on risque d'avoir beaucoup de mal à ne faire, ne serait-ce que 6000 pas par jour. Et rester assis sans bouger, c'est mauvais pour notre corps. Ca l'expose à des douleurs articulaires et ça augmente le risque de nombreuses maladies. On voit même apparaître la phlébite du télétravail chez des personnes sans facteur de risque. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 11 janvier 2022
  • Podcast du lundi 10 janvier 2022 : Cancer : quelle est l'alimentation protectrice ? : En France, on estime que près de 20% des cancers sont attribuables à des facteurs alimentaires. Ca peut paraître étrange. Mais contrairement aux médicaments passés au crible, dont nous mesurons les effets à travers des essais cliniques, les aliments restent assez peu étudiés. Ce dont on est sûr, c'est qu'une alimentation variée qui permet de garder un poids sain, est bénéfique. Le surpoids est, en effet, associé à un risque accru de 14 localisations de cancer. C'est aussi prouvé : il est bénéfique de limiter les aliments trop transformés, le sel et les aliments salés, les viandes rouges et les charcuteries. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 10 janvier 2022
  • Podcast du vendredi 07 janvier 2022 : Quelles solutions contre les migraines ? : Tous les maux de tête ne sont pas des migraines même s'ils nous arrivent de le dire par abus de langage. Devant un mal de tête, votre médecin va donc passer en revue les différentes causes. Et pour parler de migraine, la crise de douleur doit répondre à des critères précis. La douleur est plutôt unilatérale, pulsatile, "ça tape dans votre tête", elle est augmentée par l'activité physique, parfois par la lumière ou le bruit et s'associe souvent avec des symptômes comme des nausées. La crise de douleur dure entre 2h et 72H maximum. Ecoutez On est bien avec Marine Lorphelin du 07 janvier 2022
  • Podcast du jeudi 06 janvier 2022 : Quels sont les aliments bons pour la santé de vos cheveux ? : Tout comme la peau, les cheveux reflètent notre état de santé général. Notre mode de vie peut rendre les cheveux plus ternes ou accélérer leur chute. Nous perdons en moyenne 50 à 100 cheveux par jour, c'est tout à fait normal, car nos cheveux se renouvellent sans cesse. Mais il arrive que le cycle de vie naturel des cheveux soit perturbé et qu'on en perde davantage en cas de stress, de fatigue, de troubles hormonaux, d'alimentation déséquilibrée, de régime trop restrictif, ou de perte de poids très rapide. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 06 janvier 2022
  • Podcast du mercredi 05 janvier 2022 : Les bienfaits du vélo elliptique : C'est un appareil indémodable qui est quasiment dans toutes les salles de sport. Il fait partie aussi, avec le vélo classique d'appartement, des machines les plus achetées pour faire du sport chez soi. Cela permet de s'entraîner à toute heure, et quelle que soit la météo. C'est un appareil de cardio-training qui stimule le cœur et permet de développer son souffle. Il fait travailler le haut et le bas du corps avec ses deux larges pédales reliées à des poignées verticales. En reproduisant les mouvements de la course à pied, le vélo elliptique permet de solliciter environ 80% de nos muscles, et cela sans impact ! Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 05 janvier 2022
  • Podcast du mardi 04 janvier 2022 : Dry january : Et si on faisait un mois sans alcool ? : Comme tous les ans, diverses associations de lutte contre l'alcool nous proposent un défi : ne pas boire d'alcool pendant tout le mois de janvier. Il s'agit d'un challenge qui nous arrive d'Angleterre. Faire une pause, cela permet de faire le point sur sa consommation d'alcool, de prendre conscience de cette consommation. On peut se rendre compte que l'on est dans l'excès ou qu'on est plus sollicité qu'on ne le pensait. Ecoutez On est bien avec Aline Perraudin du 04 janvier 2022
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